Pular o café da manhã faz mal? Descubra o ideal para sua dieta!
Você já se perguntou se pular o café da manhã faz mal? Confira aqui se esse é ou não um hábito saudável.
A alimentação das pessoas varia conforme o local em que residem, a cultura, os costumes, etc. No Brasil, por exemplo, as refeições que, teoricamente, possuem mais nutrientes são o almoço e o jantar. No entanto, nos Estados Unidos, país não muito distante geograficamente, a refeição mais importante é o café da manhã. Assim, pensando nesse comparativo, podemos nos perguntar: “Pular o café da manhã faz mal?”.
De fato, no Brasil, não são todas as pessoas que tomam café da manhã. No sentido nutricional, essa refeição é muito saudável, sendo uma das mais importantes. Inclusive, diretrizes nacionais oficiais fazem recomendações para que as pessoas tomem um café da manhã bem nutritivo.
Pessoas que tomam café da manhã tendem a ter hábitos mais saudáveis
De fato, muitas pesquisas vêm demonstrando que pessoas que fazem essa refeição tendem a ser mais saudáveis em relação às pessoas que não fazem. Por exemplo, um dos estudos aponta que as pessoas que não tomam café da manhã estão mais propensas a serem obesas ou estarem acima do peso e terem doenças crônicas. Porém, é fundamental deixar claro que esses estudos são observacionais, não demonstrando causalidade.
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Pular o café da manhã causa ganho de peso
Como mencionado anteriormente, pessoas que costumam pular o café da manhã tendem a pesar mais do que as pessoas que não pulam essa refeição. Essa premissa parece ser contraditória, afinal, como ficar sem comer pode gerar mais peso? Em suma, alguns estudos explicam que pular o café da manhã faz com que as pessoas fiquem com muito mais fome no decorrer do dia, de modo que comam mais.
No entanto, é preciso esclarecer que também não existem evidências suficientes que comprovem isso. É lógico pensar que pular o café da manhã faz com que as pessoas fiquem com mais fome. Porém, isso não é suficiente para provar uma situação de causa e efeito.
Nesse sentido, em alguns estudos feitos com pessoas que pulavam o café da manhã e com outras que não pulavam, não foi encontrada uma relação de causa e efeito acerca do aumento de peso. Ou seja, chegou-se à conclusão de que existem outras variáveis nessa questão que precisam ser avaliadas.
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Pular o café da manhã faz mal?
Em suma, após abordar e discutir certos aspectos, pode-se dizer que pular o café da manhã não afeta muito a vida das pessoas, desde que no restante do dia sejam feitas refeições saudáveis e equilibradas. Nesse sentido, se você deixar de se alimentar de forma saudável, consequentemente começará a engordar ou ter problemas de saúde.
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