Fruta à vontade na dieta? Confira qual fruta engorda mais!

É preciso ter uma atenção maior com o consumo de algumas frutas para não estragar a sua dieta

Por Agência Texty Em 11/04/2022 16h:04

É comum que algumas pessoas se questionem sobre qual fruta engorda mais para que o processo de emagrecimento não seja afetado.

Isso porque, apesar das frutas serem muito nutritivas, saudáveis e excelentes opções para quem deseja perder peso, é claro que elas também possuem calorias. Inclusive, algumas são bem calóricas e podem atrapalhar a sua dieta (caso o consumo não seja moderado).

Acontece que algumas frutas têm muito açúcar em sua composição. Tudo bem que é um açúcar natural, a frutose. Mas, mesmo assim, o consumo em excesso pode sim levar ao ganho de peso.

Além disso, outras frutas contêm gorduras. Por isso, é fundamental que elas sejam consumidas em pequenas quantidades para não atrapalhar o processo de emagrecimento.

Pensando nisso, no artigo de hoje, nós separamos uma lista com as 5 frutas mais calóricas e que devem ser consumidas com cautela por quem quer emagrecer. Confira a seguir!

Qual Fruta Engorda Mais? Confira As 5 Mais Calóricas!

Abacate

O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, também conhecidas como gorduras boas. Fonte também de vitamina E, C e K e minerais, como o magnésio e potássio, ele possui cerca de 90 calorias em apenas 4 colheres de sopa.

Portanto, apesar de ter diversos benefícios para a saúde, ele deve ser consumido em pequenas quantidades.

Coco

O coco é fonte de gorduras boas e minerais, que atuam como um isotônico natural em nosso organismo. Contudo, em 100 gramas de polpa de coco, temos cerca de 406 calorias. Por causa disso, ele deve ser consumido em reduzidas quantidades por quem objetiva o emagrecimento.

Uva

Além de ser rica em carboidratos, a uva possui o índice glicêmico moderado. Por isso, ela pode estimular picos de insulina e o aumento do apetite. Sendo assim, o seu consumo deve ser moderado e, de preferência, sempre com uma boa fonte de proteína. A cada 100 gramas de uva, existem cerca de 50 calorias.

Manga

Rica em carboidratos, é possível encontrar cerca de 60 calorias em 100 gramas de manga. Além disso, essa fruta é fonte de antioxidantes, vitaminas e minerais, que ajudam a melhorar a saúde intestinal, visual, dos cabelos e da pele. Mas, é necessário ter moderação no seu consumo.

Banana

Por fim, a banana é fonte de magnésio e potássio. Desse modo, ela ajuda a prevenir e combater as cãibras musculares e a hipertensão arterial. No entanto, em 100 gramas de banana, existem cerca de 104 calorias. Logo, é preciso ter bastante cautela com o seu consumo para não atrapalhar a dieta.

E aí? Você já sabia qual fruta engorda mais? Qual delas faz parte do seu dia a dia?

Gostou deste artigo? Confira vários outros semelhantes aqui no Lê Mundo!