Fruta à vontade na dieta? Confira qual fruta engorda mais!
É preciso ter uma atenção maior com o consumo de algumas frutas para não estragar a sua dieta
É comum que algumas pessoas se questionem sobre qual fruta engorda mais e como isso pode afetar o processo de emagrecimento.
Apesar de serem altamente nutritivas e saudáveis, as frutas também contêm calorias, sendo algumas bastante calóricas e podendo prejudicar a dieta se consumidas em excesso.
Isso porque algumas frutas são ricas em açúcar, mesmo que seja o açúcar natural, a frutose. O consumo exagerado pode, sim, levar ao ganho de peso.
Além disso, algumas frutas possuem gorduras, sendo essencial consumi-las com moderação para não atrapalhar o emagrecimento.
Neste artigo, apresentamos uma lista das 5 frutas mais calóricas, que devem ser consumidas com cuidado por quem busca perder peso. Confira abaixo!
Qual Fruta Engorda Mais? Confira As 5 Mais Calóricas!
Abacate
O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, conhecidas como gorduras boas, e é fonte de vitaminas E, C, K, magnésio e potássio. Em apenas 4 colheres de sopa, ele possui cerca de 90 calorias.
Apesar dos benefícios à saúde, é importante consumi-lo em pequenas quantidades.
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Coco
O coco é fonte de gorduras boas e minerais, agindo como um isotônico natural. Entretanto, em 100 gramas de polpa de coco, encontramos cerca de 406 calorias, sendo necessário consumi-lo com moderação para quem busca emagrecer.
Uva
A uva, rica em carboidratos, apresenta um índice glicêmico moderado, podendo estimular picos de insulina e aumento do apetite. Seu consumo deve ser moderado e combinado com uma fonte de proteína. A cada 100 gramas de uva, há cerca de 50 calorias.
Manga
Rica em carboidratos, a manga oferece cerca de 60 calorias a cada 100 gramas. Além disso, é uma fonte rica em antioxidantes, vitaminas e minerais benéficos para a saúde intestinal, visual, capilar e dérmica. No entanto, seu consumo deve ser moderado.
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Banana
A banana, fonte de magnésio e potássio, auxilia na prevenção e no combate às cãibras musculares e à hipertensão arterial. Contudo, em 100 gramas de banana, encontramos cerca de 104 calorias, exigindo cautela no consumo para não prejudicar a dieta.
Você já sabia qual fruta engorda mais? Qual delas faz parte da sua rotina?
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