Reclamar faz mal para a saúde, diz estudo! Veja como seu cérebro é afetado

Reclamar é, de modo geral, expressar descontentamento ou ressentimento. Embora seja um ato comum e a gente até pense nele como um desabafo, a verdade é que reclamar faz mal para a saúde. 

Todo mundo reclama o tempo todo. Só para ilustrar, a média é de que uma pessoa se queixe de algo entre 15 e 30 vezes ao dia. Algo que tem impactos significativos no cérebro, na felicidade e em quem ouve.

Sim, além de surtir o efeito contrário do que pensamos, reclamar faz mal para a saúde inclusive de quem está próximo.

Por que reclamar faz mal para a saúde? 

Um estudo da Universidade de Stanford descobriu também que a queixa frequente reduz o tamanho do nosso hipocampo, área do cérebro responsável pela memória e resolução de problemas. Ou seja, literalmente, danifica fisicamente o órgão. 

Isso acontece porque o cérebro não foi feito para trabalhar mais do que o estritamente necessário. Deste modo, o comportamento repetitivo, por exemplo, reclamar o tempo todo, leva os neurônios a ramificar-se uns aos outros para facilitar a transferência de informação.

Segundo a neurociência, isso é explicado pelas sinapses, que se interligam por meio de pontes. Em outras palavras, o transporte de informações relevantes é feito por estes sinais elétricos no cérebro.

Sendo assim, sempre que esta carga elétrica é desencadeada, as sinapses aproximam-se para diminuir a distância a ser “atravessada”. Com o tempo, o cérebro vai mudando fisicamente, com a finalidade de facilitar e otimizar o trabalho das sinapses.

Esse ciclo contribui, sobretudo, com a frequência dos pensamentos negativos. Afinal, fica muito mais fácil, a partir de um pensamento, que ele se repita com mais frequência.

Logo, a forma como reclamar faz mal para a saúde começa pelo cérebro.

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Como afetamos quem está próximo de nós? 

Se você pensa que reclamar faz mais para a saúde só de quem se queixa, a verdade é outra! Andar com quem reclama demais é tão destrutivo quanto. O efeito de reconstrução cerebral é exatamente igual. 

Neste caso, a redução se dá para que você, que está ouvindo a pessoa reclamona, melhore sua compreensão sobre o que ela está sentindo. É a tal empatia!

Doenças físicas provam que reclamar faz mal para a saúde 

Quando falamos que reclamar faz mal para a saúde, os efeitos negativos não são apenas no cérebro. As queixas constantes liberam cortisol, hormônio responsável pela defesa. 

Como resultado, o sangue, oxigênio e, consequentemente, a energia são direcionados para partes não essenciais do corpo. Deste modo, elevam os riscos de desenvolver:

• doenças cardíacas
• colesterol elevado
• diabetes
• obesidade
• acidentes vasculares cerebrais
• pressão arterial elevada
• dores de cabeça
• insônia
• fadiga

Por isso, pessoas otimistas tendem a viver mais do que as pessimistas. Aliás, seu risco de morte pelas causas acima é 55% inferior.

Os impactos psicológicos também são inquestionáveis. Pensamentos repetitivos e negativos, a propósito, estão entre as principais causas do estresse crônico e ansiedade.

Ao mesmo tempo, a ansiedade crônica leva a condições mais críticas, como transtorno de ansiedade generalizada ou transtorno obsessivo-compulsivo. Em resumo, reclamar faz mal para a saúde física e mental.

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Que tal parar de reclamar? 

Com certeza, pensamos que reclamar é uma forma de lidar com questões e insatisfações. No entanto, é importante encontrar uma forma saudável de lidar com suas preocupações.

Sem dúvidas, não é sempre que a gente consegue enxergar tudo de forma positiva. Mas, se reclamar faz mal para a saúde, podemos escolher como lidar com as situações adversas de forma menos extrema.

Por exemplo, entender como podemos melhorar e crescer com aquilo. Além disso:

• falar com amigos ou familiares
• buscar ajuda de profissionais da saúde
• praticar atividades que ajudem a aliviar o estresse, como meditação ou yoga
• buscar soluções para os problemas que te incomodam

Em geral, é importante encontrar um equilíbrio entre expressar suas insatisfações e cuidar da sua saúde mental e emocional. 

Ou seja, praticar técnicas de gestão de estresse e ansiedade, além de buscar formas mais positivas de lidar com as situações que desencadeiam o desejo de reclamar.

Como reclamar faz mal para a saúde, que tal sorrir mais? Veja como o riso influencia diretamente no nosso humor. 

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