Sua respiração pode estar prejudicando a sua saúde; veja se está fazendo errado

O segredo para a saúde e longevidade parte de uma série de fatores, alguns menos óbvios do que outros. Você sabia que respirar da forma correta pode trazer grandes vantagens para a sua saúde? Pois é!

O ato de respirar corretamente recebe o nome de “respiração funcional”, e não fazê-lo pode acarretar prejuízos à saúde.

Porém, respirar da maneira certa aumenta a capacidade de foco, acalma a mente e induz o relaxamento, além de controlar as emoções e melhorar a concentração.

Portanto, continue a leitura para descobrir se a sua respiração está segundo o ideal.

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Antes de mais nada: O que é a respiração funcional?

A técnica de respiração a qual visa o aumento da capacidade pulmonar, e consequentemente uma melhora geral na qualidade da respiração, é chamada de “respiração funcional”.

Mediante exercícios respiratórios específicos, os músculos utilizados durante a respiração são fortalecidos, além da capacidade pulmonar ser aumentada.

Como saber se estou respirando errado?

Em consequência de determinados estilos de vida acelerados, que induzem a altos níveis de ansiedade e estresse diários, acabamos por desenvolver uma respiração disfuncional, ou seja, errada.

Alguns sinais indicam que você pode não estar respirando da maneira ideal. Dentre eles, podemos citar: respiração curta, rápida e torácica; roncar durante a noite; sensação de boca seca devido a respirar pela boca; sentir-se tenso, ansioso ou estressado.

Caso você responda que sim para um ou mais itens dessa lista, há grandes chances de que você possua um padrão respiratório disfuncional.

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Afinal, como respirar da forma correta?

É possível respirar adequadamente por meio da prática de alguns exercícios respiratórios, os quais irão melhorar a qualidade da sua respiração. A seguir, confira algumas dessas técnicas:

Respiração 4-7-8:

Primeiramente, inspire pelo nariz por 4 segundos. Em seguida, prenda a respiração por 7 segundos e expire pela boca, lentamente, por 8 segundos.

Respiração diafragmática:

Para realizar este exercício, você deve inspirar profundamente pelo nariz enquanto expande o abdômen. Após isso, contraia o abdômen enquanto você expira lentamente pela boca.

Respiração labial:

Sendo este o mais simples de todos, basta inspirar pelo nariz e expirar lentamente, com os lábios semi-fechados, pela boca.

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