4 dicas para dormir confortavelmente no sofá e realmente descansar!

Dormir no sofá pode ser algo não muito favorável para a coluna. Nele, pode ser difícil encontrar uma posição confortável sem que os pés fiquem para o lado de fora. Além disso, alguns materiais são bem incômodos, e o ambiente da sala não se compara ao do quarto na hora de dormir.

Porém, por mais desconfortável que seja, às vezes, dormir no sofá é a única opção. Portanto, se você está precisando dormir em um sofá ultimamente e não está se sentindo confortável, não se preocupe. Felizmente, existem algumas dicas que podem ajudar você a melhorar as suas noites de sono. Continue a leitura deste artigo para conferir quais são!

4 dicas para dormir confortavelmente no sofá

Sempre coloque lençóis

Muitas pessoas acabam sentindo desconforto em dormir no sofá pela falta de lençóis. Isso porque há materiais de revestimento que são ásperos, e pouco a pouco podem se tornar extremamente desagradáveis. Assim, ao forrar o sofá com lençóis antes de dormir, a superfície do móvel não ficará mais em contato direto com a sua pele, melhorando muito a qualidade do seu sono. Dessa maneira, você consegue trazer um pouco do conforto de uma cama para o sofá.

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Faça uma camada de cobertas

Geralmente, os sofás possuem divisórias entre os assentos. Quando você está dormindo, o corpo acaba sentindo essas divisórias, tornando o momento muito desconfortável. Para resolver esse problema, opte por colocar uma camada de cobertas no sofá, debaixo dos lençóis.

Esse truque fará com que a sua experiência se torne muito mais confortável, trazendo mais comodidade, tal qual uma cama possui. Essa pequena diferença em arrumar o sofá para dormir pode ser um diferencial gigantesco para a saúde da coluna e para o bem-estar.

Use travesseiros em vez de almofadas

A melhor forma de ficar confortável dormindo em um sofá é trazendo todo o conforto do seu quarto para esse espaço.

Dessa maneira, tente usar seu travesseiro para dormir nesse móvel. Isso fará com que a sua cabeça e o seu pescoço se sintam apoiados no local que costumam ficar todas as noites.

Segundo algumas pesquisas, quando as pessoas deixam de usar o travesseiro no qual estão habituadas, a sensação de desconforto pode predominar até que o corpo se acostume com o travesseiro novo.

Se você não tiver acesso ao seu travesseiro, tente pelo menos colocar uma capa de travesseiro na almofada do sofá. Isso fará toda a diferença.

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Defina o cenário

Ao descrever um cenário ideal para dormir, este teria os seguintes elementos: um ambiente escuro para não bloquear a produção dos hormônios do sono, uma cama confortável, uma coberta afável e um travesseiro confortável. Ou seja, estaríamos descrevendo a maioria dos quartos das pessoas.

Muitos ignoram, mas o ambiente é uma das partes fundamentais para que o sono ocorra tranquilamente. Por isso, se você estiver dormindo em um sofá, certifique-se de que o ambiente esteja adequado para você descansar. Em especial, tenha muito cuidado com a exposição à luz. Isso porque, conforme muitos estudos, a luz pode interromper o ritmo circadiano das pessoas.

Por fim, manter a sua rotina também faz parte da configuração natural do ambiente. Posto isso, se você é uma pessoa que costuma praticar rituais antes de dormir, continue fazendo-os. Se você está acostumado a tomar um banho antes de dormir, tomar uma xícara de chá, assistir a um episódio de uma série, conversar com alguém ou ligar para um amigo(a), por exemplo, não mude esses hábitos.

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