5 sinais de alerta para deficiência de vitamina D que você não pode ignorar

A vitamina D é um nutriente essencial para a saúde óssea e imunológica, além de estar envolvida em diversos processos metabólicos. Ainda assim, muitas pessoas apresentam deficiência dessa vitamina, seja por falta de exposição ao sol, alimentação inadequada ou problemas de absorção dela pelo corpo. Conheça 5 sinais de deficiência de vitamina D e fique alerta!

5 sinais comuns de insuficiência de vitamina D no organismo

Dores ósseas e musculares

Dores recorrentes na lombar podem surgir devido a níveis insuficientes de vitamina D. Muitos estudos sugerem que pessoas com artrite, dor crônica generalizada e dores musculares têm níveis mais baixos de vitamina D do que aqueles que não têm essas condições. Isso deixa implícita uma relação entre deficiência de vitamina D e dores pelo corpo.

Fraturas por fragilidade

Sabia que algumas fraturas ósseas são causadas por deficiência de vitamina D? As quebras por fragilidade, também conhecidas como fraturas osteoporóticas, são uma séria preocupação de saúde entre os idosos. Esse tipo de ruptura ocorre devido ao enfraquecimento dos ossos, o qual, por sua vez, está relacionado à carência de vitamina D, que desempenha um papel crucial na manutenção da saúde dos ossos e na prevenção de fraturas.

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Mudança de humor

A vitamina D está relacionada com a regulação dos níveis de serotonina no cérebro, um neurotransmissor responsável pelo bem-estar. A deficiência dele pode levar a alterações no humor. Sentir-se sobrecarregado facilmente por pequenas tarefas pode ser devido à deficiência dessa vitamina – e não estresse, ansiedade ou depressão, o que comumente se pensa.

Fadiga

Você sente cansaço o tempo todo, mesmo tendo comido, dormido entre 7 e 8 horas ou realizado apenas atividades físicas leves? O culpado pode ser o nível de vitamina D. Verifique-o por meio de exame de sangue e, se for necessário, tome suplementos conforme sejam prescritos pelo médico.

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Infecções recorrentes

A vitamina D é essencial para a imunidade e a deficiência dela no organismo pode levar a infecções recorrentes, especialmente respiratórias. Isso ocorre, porque a vitamina D ajuda a regular a produção de células de defesa no organismo. Se você adoece com frequência por doenças como gripe, pneumonia e bronquite, essa pode ser uma indicação de redução dos níveis de vitamina D.

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