6 alimentos para dar adeus a crises de enxaqueca; veja a lista!
Manter uma alimentaรงรฃo saudรกvel auxilia na prevenรงรฃo dos sintomas de enxaqueca.
Alimentaรงรฃo รฉ o remรฉdio primรกrio contra diversas doenรงas. Nesse sentido, uma dieta variada faz uma grande diferenรงa tanto na gestรฃo das enxaquecas como na saรบde em geral, melhorando os desequilรญbrios que contribuem para as dores de cabeรงa. Assim, neste post, confira alguns alimentos funcionais para reduzir as crises de enxaqueca.
Se vocรช sofre com enxaqueca frequente, provavelmente jรก sabe que alguns alimentos podem piorar a frequรชncia das crises. Portanto, alรฉm de saber o que evitar, tambรฉm รฉ importante focar no que adicionar ร sua dieta para reduzir a frequรชncia e gravidade dos episรณdios de dor de cabeรงa.
Alimentos que podem reduzir crises de enxaqueca
Banana
Procurando algo rรกpido e fรกcil que ajude a evitar a enxaqueca ou um episรณdio de hipoglicemia, que tambรฉm causa dor de cabeรงa? Entรฃo, aposte em bananas em vez de alimentos altamente processados, como barras de granola ou doces. A banana รฉ um รณtimo alimento para recuperar energia, sendo rica em magnรฉsio.
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Iogurte
Muitas pessoas com enxaqueca tambรฉm apresentam sintomas gastrointestinais, como constipaรงรฃo. Uma das causas para esses problemas pode ser a desidrataรงรฃo. Assim, o iogurte natural รฉ um alimento probiรณtico que pode tratar ambas condiรงรตes de uma vez sรณ, agindo como fonte de hidrataรงรฃo e melhorando tanto a saรบde intestinal quanto as dores de cabeรงa.
Feijรฃo-preto
A hipoglicemia reativa, ou seja, a diminuiรงรฃo do aรงรบcar no sangue apรณs a ingestรฃo de alguns alimentos, pode levar a dores de cabeรงa. Se essas dores piorarem apรณs longos perรญodos sem comer ou logo apรณs as refeiรงรตes, รฉ sinal para reforรงar a dieta com alimentos ricos em hidratos de carbono. Os carboidratos que podem fornecer uma quantidade mais estรกvel de aรงรบcar no sangue incluem feijรฃo-preto, abรณbora, quinoa ou tubรฉrculos.
Chรกs de ervas
O chรก ajuda na hidrataรงรฃo geral, que por si sรณ pode prevenir ou aliviar uma dor de cabeรงa, e dependendo do tipo de chรก existem ainda outros benefรญcios. A hortelรฃ-pimenta, por exemplo, รฉ eficaz no alรญvio de sintomas como a congestรฃo e a pressรฃo sinusal, presentes na dor de cabeรงa sinusal, causada por inflamaรงรฃo e inchaรงo dos seios nasais.
Espinafre e acelga
Espinafre, acelga e outras folhas verdes sรฃo grandes fontes de magnรฉsio, podendo diminuir ou prevenir enxaquecas em alguns casos. Vรกrios estudos descobriram que muitas pessoas com enxaqueca tรชm nรญveis baixos de magnรฉsio no cรฉrebro; por isso, suplementos com magnรฉsio podem auxiliar essas pessoas a reduzir as crises frequentes.
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