5 indicativos de que você está ingerindo açúcar demais

Você é uma pessoa que gosta muito de consumir açúcar? É muito comum ser ou conhecer uma pessoa que gosta muito de alimentos doces. Embora eles façam parte de uma dieta teoricamente saudável, isso não quer dizer que podemos ingerir açúcar demasiadamente. Porque, afinal, consumir açúcar demais pode ser prejudicial para a nossa saúde.

Você já se perguntou se está consumindo muito açúcar? Para saber isso, felizmente, existem sinais do corpo que podem indicar essa situação. Quer saber quais são eles? Continue lendo, pois vamos ajudar você a entender. Confira abaixo alguns sinais que podem indicar que você está consumindo açúcar demais.

5 indicativos de que você está ingerindo açúcar demais

Seu peso aumentou e você sente muita fome

Um dos primeiros sinais que indicam que você está consumindo açúcar demais está ligado ao aumento de peso e à sensação constante de fome. Esse processo acontece porque o açúcar, embora cause a sensação de satisfação para as papilas gustativas, não consegue nutrir o corpo.

Portanto, a ausência do consumo de fibras, proteínas e gorduras saudáveis pode resultar no ganho de peso e na sensação frequente de fome. Se você sentir esses sintomas, é um forte sinal de que você está consumindo açúcar demais.

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Você fica irritado frequentemente

Outro sinal de que você está consumindo muito açúcar é a irritação constante. Nesse sentido, de acordo com um estudo feito em 2020, o açúcar interfere diretamente na sensação de se estar irritado. A explicação científica por trás desse processo está atrelada ao fato de que uma refeição feita com proteínas e gorduras saudáveis, com excesso de consumo de açúcar, faz com que o processamento do corpo fique estranho.

Como o organismo processa o açúcar rapidamente, logo depois desse processamento, a energia da pessoa cai significativamente, o que, por consequência, causa a sensação de irritabilidade.

Você deixa de achar os alimentos doces

Um dos sinais mais importantes de que você está consumindo muito açúcar é deixar de sentir o sabor doce de alimentos que têm essa característica. Um exemplo disso seria o caso de, ao comer um cereal, colocar um pouco de açúcar para deixá-lo ainda mais doce.

Quanto mais você consumir açúcar, maiores são as chances de o seu paladar começar a acreditar que os alimentos não são tão doces. Isso ocorre pelo fato de o açúcar ser viciante, assim como outras substâncias. Portanto, se você está deixando de achar alimentos doces, mesmo que o sejam, isso é um sinal de que você deve diminuir significativamente o seu consumo de açúcar.

Você possui desejos constantes de comer açúcar

Se você não consegue ficar sem comer açúcar um único dia, isso pode significar que você está consumindo demais esse ingrediente. É muito importante prestar atenção nisso, uma vez que o açúcar é altamente viciante.

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Você está tendo problemas para dormir

Muitas pessoas não analisam isso, mas o açúcar pode atrapalhar significativamente o sono à noite. Ainda mais se você consome esse ingrediente com muita frequência e em excesso. De acordo com estudos publicados no ano de 2019, o açúcar está associado diretamente a problemas de insônia. Um dos fatores que controlam o sono e o ciclo dele é o controle glicêmico. Portanto, alguém que consome muito açúcar provavelmente terá problemas para dormir.

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