Conheça 6 alimentos laxantes para acabar com a prisão de ventre de vez!
Os alimentos ricos em fibras insolúveis têm efeito laxante e são grandes aliados para a constipação
Confira neste artigo alimentos bons para soltar o intestino.
Só quem sofre com prisão de ventre frequente sabe o quão incômodo é essa condição. A barriga fica inchada, o humor altera e a digestão só piora. Com isso, ter uma boa alimentação e beber água em quantidades adequadas são ações importantíssimas para prevenir e tratar a constipação.
Desse modo, alguns alimentos são verdadeiros aliados contra o intestino preso. Isso porque eles possuem efeito laxante e estimulam o relaxamento das paredes intestinais. Assim, a evacuação fica mais facilitada.
Além disso, muitos desses alimentos possuem uma quantidade significativa de água em sua composição. O que ajuda na formação e eliminação das fezes. Sendo assim, continue lendo esse artigo até o final para descobrir quais são os 6 alimentos bons para soltar o intestino!
Confira a seguir!
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6 Alimentos Bons Para Soltar O Intestino
Ameixa
É claro que a lista de alimentos bons para soltar o intestino deveria começar por ela!
A ameixa é uma fruta rica em fibras insolúveis, nutriente que acelera o trânsito intestinal e aumenta o volume das fezes. Além de ser rica em água. Com isso, ela ajuda a soltar o intestino, tornando as fezes mais amolecidas e de fácil eliminação.
Mamão
Não é novidade para ninguém que o mamão é um dos principais alimentos aliados de quem sofre de prisão de ventre. Isso porque ele é riquíssimo em fibras e magnésio, nutrientes que atuam estimulando os movimentos intestinais e a eliminação das fezes.
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Laranja
Rica em água e fibras (principalmente no bagaço), a laranja ajuda a amolecer as fezes, acelera o trânsito intestinal e participa na formação do bolo fecal. Dessa maneira, ela estimula que o bolo fecal seja eliminado mais facilmente.
Aveia
Fonte de uma fibra solúvel conhecida como beta glucana, a aveia é um grande alimento para as bactérias benéficas que vivem em nosso intestino. Com isso, ela ajuda a equilibrar a microbiota intestinal e a regular o funcionamento do intestino.
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Sementes
As sementes de linhaça, girassol, chia e gergelim são ótimas fontes de ômega 3. Desse modo, elas ajudam a lubrificar o intestino, o que facilita a eliminação das fezes e a melhora do trânsito intestinal.
Cereais integrais
Por fim, o último da lista de alimentos bons para soltar o intestino são os cereais integrais! Pois, são ótimas fontes de fibras insolúveis. Portanto, eles estimulam o movimento peristáltico e aumentam o volume das fezes, sendo excelentes para soltar o intestino.
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