Conheça 6 alimentos laxantes para acabar com a prisão de ventre de vez!
Os alimentos ricos em fibras insolĂșveis tĂȘm efeito laxante e sĂŁo grandes aliados para a constipação
Confira neste artigo alimentos bons para soltar o intestino.
SĂł quem sofre com prisĂŁo de ventre frequente sabe o quĂŁo incĂŽmodo Ă© essa condição. A barriga fica inchada, o humor altera e a digestĂŁo sĂł piora. Com isso, ter uma boa alimentação e beber ĂĄgua em quantidades adequadas sĂŁo açÔes importantĂssimas para prevenir e tratar a constipação.
Desse modo, alguns alimentos são verdadeiros aliados contra o intestino preso. Isso porque eles possuem efeito laxante e estimulam o relaxamento das paredes intestinais. Assim, a evacuação fica mais facilitada.
Além disso, muitos desses alimentos possuem uma quantidade significativa de ågua em sua composição. O que ajuda na formação e eliminação das fezes. Sendo assim, continue lendo esse artigo até o final para descobrir quais são os 6 alimentos bons para soltar o intestino!
Confira a seguir!
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6 Alimentos Bons Para Soltar O Intestino
Ameixa
à claro que a lista de alimentos bons para soltar o intestino deveria começar por ela!
A ameixa Ă© uma fruta rica em fibras insolĂșveis, nutriente que acelera o trĂąnsito intestinal e aumenta o volume das fezes. AlĂ©m de ser rica em ĂĄgua. Com isso, ela ajuda a soltar o intestino, tornando as fezes mais amolecidas e de fĂĄcil eliminação.
MamĂŁo
NĂŁo Ă© novidade para ninguĂ©m que o mamĂŁo Ă© um dos principais alimentos aliados de quem sofre de prisĂŁo de ventre. Isso porque ele Ă© riquĂssimo em fibras e magnĂ©sio, nutrientes que atuam estimulando os movimentos intestinais e a eliminação das fezes.
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Laranja
Rica em ågua e fibras (principalmente no bagaço), a laranja ajuda a amolecer as fezes, acelera o trùnsito intestinal e participa na formação do bolo fecal. Dessa maneira, ela estimula que o bolo fecal seja eliminado mais facilmente.
Aveia
Fonte de uma fibra solĂșvel conhecida como beta glucana, a aveia Ă© um grande alimento para as bactĂ©rias benĂ©ficas que vivem em nosso intestino. Com isso, ela ajuda a equilibrar a microbiota intestinal e a regular o funcionamento do intestino.
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Sementes
As sementes de linhaça, girassol, chia e gergelim são ótimas fontes de Îmega 3. Desse modo, elas ajudam a lubrificar o intestino, o que facilita a eliminação das fezes e a melhora do trùnsito intestinal.
Cereais integrais
Por fim, o Ășltimo da lista de alimentos bons para soltar o intestino sĂŁo os cereais integrais! Pois, sĂŁo Ăłtimas fontes de fibras insolĂșveis. Portanto, eles estimulam o movimento peristĂĄltico e aumentam o volume das fezes, sendo excelentes para soltar o intestino.
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