Alimentos ideais para manter a saúde do seu cérebro; veja 5 deles!

Mesmo que seja um tanto difícil pensarmos no nosso cérebro com frequência, o que parece um tanto paradoxal, a realidade é que, embora esteja implícito, é preciso muita energia para poder pensar, mover o corpo e seguir com as tarefas cotidianas.

De acordo com alguns estudos, esse órgão é responsável por aproximadamente 20% das calorias que queimamos diariamente. Deste modo, o nosso cérebro precisa de muito combustível para desempenhar todas as funções que atribuímos a ele no dia a dia.

No entanto, isso não quer dizer que qualquer tipo de alimento serve como um bom combustível cerebral. Na realidade, quando se trata de reforçar o nosso cérebro com o intuito de alcançar o pleno desempenho, e manter a memória forte e o foco, alguns alimentos são muito melhores do que outros.

Assim, se você quer saber como manter o seu cérebro bem abastecido por meio da alimentação, esse texto irá te ajudar. Confira aqui alguns alimentos ótimos para a saúde cerebral e, consequentemente, para a saúde como um todo!

5 alimentos para melhorar a saúde do cérebro

Verduras folhosas

De fato, essas verduras são ótimas para o nosso corpo, especialmente quando se trata do nosso cérebro. Nesse sentido, ingerir espinafre, couve, etc. regularmente pode ser uma ótima forma de melhorar a saúde.

Esses vegetais, em suma, são ricos em nutrientes estimulantes do cérebro, como betacaroteno, ácido fólico, luteína e vitamina K. Além disso, esses alimentos à base de plantas podem ser muito bons para conter o declínio cognitivo.

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Café e chá

Muitas pessoas estão acostumadas a beber café ou chá para ficarem acordadas. No entanto, essas bebidas, que podem possuir cafeína em sua fórmula, podem oferecer muito mais que isso.

Em resumo, a cafeína possui a capacidade de aumentar a velocidade de processamento de informações no cérebro, o que pode ajudar diretamente na saúde mental. Além disso, essa substância apresenta muitos antioxidantes poderosos que também atuam diretamente nessa função.

Tomate

O tomate é um dos melhores alimentos quando o assunto é a saúde cerebral, uma vez que ele é rico em licopeno. Nesse sentido, este carotenoide poderoso tem se mostrado muito eficiente no auxílio a evitar distúrbios cognitivos, como Alzheimer e Doença de Parkinson.

Na realidade, um tomate fresco e médio pode conter até 3,2 miligramas de licopeno. Além disso, você também pode encontrar esses benefícios em alimentos derivados do tomate, como molhos e ketchup naturais.

Brócolis

As folhas verdes não são os únicos vegetais que fazem parte da imensa lista de melhores alimentos bons para a saúde cerebral. Em vista disso, o brócolis e outros vegetais crucíferos também são importantes nessa questão.

Ocorre que esses vegetais possuem altas doses de glucosinolatos. Deste modo, quando são combinados com a água, esses compostos passam a produzir isotiocianatos, essenciais para a saúde do nosso cérebro.

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Ovo

Consumir ovos no café da manhã não é ótimo somente para uma carga de proteína matinal, como muitos pensam. Na realidade, os ovos também são ricos em várias vitaminas B importantes, entre elas, B6, B12 e B9 (ácido fólico).

Dessa forma, essas vitaminas atuam diretamente na prevenção do encolhimento cerebral, ajudando, também, a conter o declínio mental em idosos, por exemplo. Em suma, além de ser uma bela fonte de proteína, a ingestão de ovos pode ser muito benéfica para a saúde do seu cérebro.

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