O que acontece se você comer uma banana por dia? Descubra aqui!

As bananas são uma opção de lanche extremamente saudável, repletas de vitaminas e nutrientes. Mas, alguma vez se perguntou o que acontece com o seu corpo se você comer uma banana todos os dias? Este é um hábito que surpreendentemente tem efeitos positivos para a sua saúde. Confira todos os benefícios de comer uma banana por dia tem sobre o seu corpo.

Impactos positivos de comer 1 banana por dia

Melhora a qualidade do sono

Os nutrientes presentes na banana estimulam o sono e o relaxamento muscular. O magnésio presente na fruta ajuda a manter o ciclo circadiano normal, o relógio biológico interno que é responsável por manter períodos adequados de sono e vigília. Seu consumo também produz melatonina, que ajuda a reduzir o tempo necessário para adormecer e aumenta o tempo de horas dormidas.

Estabiliza os níveis de açúcar

Quando se tem diabetes, é importante manter os seus níveis de açúcar no sangue estáveis. Regular os níveis de açúcar no sangue pode ajudar a prevenir ou retardar a progressão de algumas das principais complicações médicas da diabetes. Além disso, a fibra da banana pode ajudar a retardar a digestão e a absorção de carboidratos, que reduz os picos de açúcar no sangue.

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Auxilia na perda de peso

Um dos principais efeitos de comer bananas regularmente é que pode ser que o número na sua balança diminua. Isto deve-se à natureza rica em proteínas e fibras das bananas, o que pode ajudar a manter a saciedade por um período de tempo mais longo e reduzir a probabilidade de petiscar fora de hora.

Protege contra o câncer nos rins

Devido aos elevados níveis de compostos fenólicos antioxidantes encontrados nas bananas, o consumo desta fruta popular pode ajudar a diminuir o risco de câncer. De acordo com um estudo sueco, as mulheres que comiam quatro a seis bananas por semana eram capazes de reduzir em 50% o risco de desenvolver câncer de rim.

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Preserva a visão

O Instituto Nacional de Saúde destaca três coisas que podem eventualmente vir da ingestão de alimentos cheios de vitamina A: proteger os seus olhos, manter uma visão saudável, e até mesmo melhorar a visão noturna. Não só ter uma banana à mão para petiscar é incrivelmente fácil, mas também os benefícios para a saúde, como este, são imensos.

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