O que acontece se vocĂȘ comer uma banana por dia? Descubra aqui!
Rica em nutrientes, adicione essa fruta na sua alimentação diåria
As bananas sĂŁo uma opção de lanche extremamente saudĂĄvel, repletas de vitaminas e nutrientes. Mas, alguma vez se perguntou o que acontece com o seu corpo se vocĂȘ comer uma banana todos os dias? Este Ă© um hĂĄbito que surpreendentemente tem efeitos positivos para a sua saĂșde. Confira todos os benefĂcios de comer uma banana por dia tem sobre o seu corpo.
Impactos positivos de comer 1 banana por dia
Melhora a qualidade do sono
Os nutrientes presentes na banana estimulam o sono e o relaxamento muscular. O magnĂ©sio presente na fruta ajuda a manter o ciclo circadiano normal, o relĂłgio biolĂłgico interno que Ă© responsĂĄvel por manter perĂodos adequados de sono e vigĂlia. Seu consumo tambĂ©m produz melatonina, que ajuda a reduzir o tempo necessĂĄrio para adormecer e aumenta o tempo de horas dormidas.
Estabiliza os nĂveis de açĂșcar
Quando se tem diabetes, Ă© importante manter os seus nĂveis de açĂșcar no sangue estĂĄveis. Regular os nĂveis de açĂșcar no sangue pode ajudar a prevenir ou retardar a progressĂŁo de algumas das principais complicaçÔes mĂ©dicas da diabetes. AlĂ©m disso, a fibra da banana pode ajudar a retardar a digestĂŁo e a absorção de carboidratos, que reduz os picos de açĂșcar no sangue.
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Auxilia na perda de peso
Um dos principais efeitos de comer bananas regularmente Ă© que pode ser que o nĂșmero na sua balança diminua. Isto deve-se Ă natureza rica em proteĂnas e fibras das bananas, o que pode ajudar a manter a saciedade por um perĂodo de tempo mais longo e reduzir a probabilidade de petiscar fora de hora.
Protege contra o cĂąncer nos rins
Devido aos elevados nĂveis de compostos fenĂłlicos antioxidantes encontrados nas bananas, o consumo desta fruta popular pode ajudar a diminuir o risco de cĂąncer. De acordo com um estudo sueco, as mulheres que comiam quatro a seis bananas por semana eram capazes de reduzir em 50% o risco de desenvolver cĂąncer de rim.
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Preserva a visĂŁo
O Instituto Nacional de SaĂșde destaca trĂȘs coisas que podem eventualmente vir da ingestĂŁo de alimentos cheios de vitamina A: proteger os seus olhos, manter uma visĂŁo saudĂĄvel, e atĂ© mesmo melhorar a visĂŁo noturna. NĂŁo sĂł ter uma banana Ă mĂŁo para petiscar Ă© incrivelmente fĂĄcil, mas tambĂ©m os benefĂcios para a saĂșde, como este, sĂŁo imensos.
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