Coenzima Q10: saiba para que serve e como usar para aproveitar os benefícios!

O organismo consegue produzir uma série de substâncias importantes que também podem ser ingeridas sob a forma de suplementos. Uma delas é a coenzima Q10, produtora de energia e com propriedades antioxidantes. Mas, afinal, coenzima q10 serve para quê? Confira!

A coenzima Q10, também, conhecida como ubiquinona, tem importante participação na produção de energia e oxigenação celular pelas mitocôndrias. Além de ser encontrada no organismo, é ingerida em alimentos, por exemplo, amêndoas, soja, legumes, peixe e nozes.  

O fato é que esta enzima precisa ser mantida em equilíbrio pelos benefícios que desempenha à saúde. Veja quais são e como tomar. 

Coenzima Q10 serve para quê?

Peça indispensável na produção de energia, a presença de coenzima Q10 pode ser reduzida por uma série de fatores, como medicamentos e idade. Veja porque manter em equilíbrio a seguir!

Melhora a performance nas atividades físicas

Como produz ATP, ou seja, energia celular, é fundamental para a prática de exercícios físicos, reduz o estresse oxidativo. Logo, não há problemas que afetem a função muscular. Assim, o desempenho é aprimorado e a fadiga é diminuída. 

Controla o colesterol e triglicérides

Estudos comprovam que a coenzima Q10 reduziu de forma significativa a resistência insulínica em pacientes com diabetes tipo 2, a ferritina, o colesterol LDL e o colesterol total. Por outro lado, houve aumento substancial no colesterol do tipo HDL, o colesterol bom. 

Reduz riscos de acidentes cardiovasculares

A coenzima Q10 previne a formação de placas nas artérias e, assim, melhora a função cardíaca. Porém, medicamentos para controle de colesterol podem provocar a redução da enzima, então, é preciso compensar com alimentação e suplementação. 

Melhora os sintomas de depressão

Estudos também comprovaram que pacientes com transtorno bipolar tratados com coenzima Q10 tiveram melhora significativa dos sintomas de depressão, com oito semanas após o início do tratamento. 

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Evita o envelhecimento precoce

Uma vez que tem efeito antioxidante, um dos benefícios da coenzima Q10 é proteger a pele dos efeitos dos radicais livres e fornecer energia. Também, evita o desenvolvimento de células cancerígenas. Os efeitos são potencializados quando a aplicação é direta. 

Melhora as funções cerebrais

Um dos fatores que reduzem a coenzima Q10 no organismo é a idade. A consequência é a oxidação das células cerebrais devido ao oxigênio e a ácidos gordos. O risco é o aparecimento de condições como Alzheimer e Parkinson. 

Por isso, é importante haver a suplementação com alimentação e medicamentos para ajustar os níveis dessas moléculas. 

Tratamento de doenças degenerativas

Uma sequência dos benefícios anteriores, um dos pontos para que serve a coenzima Q10 é o tratamento de doenças degenerativas. Entre elas, podemos citar Parkinson, Huntington, Alzheimer e ataxia de Friedreich.

Também, é indicada para o tratamento de doenças crônicas, por exemplo, fibromialgia, diabetes, além de disfunções mitocondriais.  

Previne o câncer

Outro importante benefício da coenzima Q10 é a proteção do DNA celular da oxidação, o que previne contra o câncer. 

Além de todas as funções acima, a coenzima Q10 também serve para tratar a enxaqueca, ajudar na fertilidade e prevenir miopatias relacionadas a estatinas (medicamentos para reduzir colesterol). 

Coenzima Q10 e Covid-19

Após a pandemia, pesquisas vem indicando que a Coenzima Q10 tem sido usada no tratamento de sequelas a longo prazo da Covid-19, graças à oxigenação das células do organismo. Por liberar energia para o corpo, a substância ajuda a reduzir os sintomas de fraqueza, fadigas mental e física, enxaqueca e dores musculares. 

Como ingerir coenzima Q10

A ingestão da coenzima Q10 se dá tanto por alimentos quanto por suplementação. Os alimentos ricos na molécula são: 

1. legumes, como brócolis e espinafre 
2. morango 
3. laranja 
4. lentilha 
5. soja 
6. nozes 
7. amendoim 
8. amêndoas 
9. pistache 
10. fígado 
11. frango 
12. carne de porco 
13. peixes 

Já a suplementação é encontrada em farmácia, porém, deve ser recomendada por médicos e nutricionistas. 

Os benefícios da coenzima Q10 são extensos e é de suma importância manter os níveis da molécula em equilíbrio no organismo. Por isso, é necessário adotar uma alimentação balanceada e acompanhar com profissionais a viabilidade de suplementação.