5 dicas para acabar com a retenção de líquidos HOJE mesmo

Embora muitas pessoas não saibam disso, a retenção de líquido ocasional é um sintoma natural do corpo. No entanto, mesmo assim, ela pode ser desconfortável e frustrante, fazendo com que ocorra a perda de confiança, baixa autoestima e, até mesmo, levar algumas pessoas a determinados distúrbios alimentares porque acreditam, veementemente, que precisam perder peso.

Dito isso, é importante destacar que, geralmente, as mulheres tendem a experimentar muito mais a retenção de líquido do que os homens. Isso ocorre devido aos ciclos menstruais e aos hormônios femininos. Nesse sentido, mesmo que a retenção de líquido seja algo natural, felizmente existem algumas maneiras de reduzi-la significativamente. Quer saber como? Continue lendo e confira essas dicas!

5 dicas para diminuir a retenção de líquido

Comece a movimentar o corpo

Essa pode ser uma das dicas mais óbvias de todas. Porém, às vezes, o óbvio precisa ser dito. Ocorre que movimentar o corpo ajuda a liberar o excesso de água que existe no organismo. Isso não significa, no entanto, que você precisa ir pra academia todos os dias e levantar quilos e mais quilos. Na realidade, uma simples caminhada pelo bairro já pode ser a solução ideal para amenizar esse sintoma.

A retenção de líquido encontra-se diretamente ligada ao sedentarismo. Se o seu trabalho exige manhãs e tardes de sedentarismo, que você precisa ficar sentado em uma cadeira de escritório, o ideal é começar a praticar exercícios físicos, fazer caminhadas leves etc. Assim, a retenção de líquido tende a não ser mais um problema.

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Diminua o sódio (sal)

O excesso de sódio no organismo é um dos causadores da retenção de líquido no corpo. Se ela ocorre com você com frequência, isso quer dizer que, provavelmente, você pode estar ingerindo muito sódio (sal). Os restaurantes e os produtos processados tendem a ter um teor de sódio mais alto do que a comida feita em casa.

Nesse caso, se a sua alimentação baseia-se nesse tipo de alimento, as chances de ter muito sódio no organismo aumentam significativamente. Então, mudar os hábitos alimentares é um passo importante para acabar com a retenção de líquido de vez.

Aumente a ingestão de potássio

Um dos minerais importantíssimos na regulamentação dos níveis de água no corpo é o potássio. Geralmente, as pessoas que possuem uma dieta pobre nesse mineral tendem a reter líquido no corpo. Nesse sentido, aumentar a ingestão de potássio é uma das formas que podem auxiliar você a acabar com esse desconforto.

Entre os alimentos que possuem alto nível de potássio, encontram-se: batata-doce, abóbora, banana, abacate e tomate, entre outros. Comece a incluir esse tipo de alimento na sua dieta; você verá grandes mudanças no seu corpo.

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Comece a beber muito mais água

Isso pode parecer contraditório, mas a hidratação possui um papel de destaque no combate à retenção de líquidos. Portanto, se você é uma pessoa que bebe pouca água, comece a mudar esse hábito.

Aumente sua ingestão de magnésio

O magnésio é outro mineral importantíssimo para o organismo, desde a síntese de proteínas e função do DNA até a redução da ingestão de água, promovendo, também, a quebra do ácido láctico nos músculos. Portanto, se você possui uma dieta pobre em magnésio, esse é o momento de mudar os seus hábitos alimentares para parar com a retenção de líquido. Você facilmente encontra suplementação de magnésio em diversas farmácias.

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