Como derreter a “gordurinha abdominal” e manter a forma? 4 dicas práticas!

Muitas pessoas se esforçam para não sair da dieta, mas essa é uma missão quase impossível por diversos motivos. É comum as pessoas terem dificuldade em resistir a tentações alimentares, especialmente em um país como o Brasil, onde a culinária é muito diversa e saborosa. Além disso, muitos não têm tempo ou recursos para seguir uma dieta rigorosa, ou podem enfrentar problemas emocionais ou de saúde que dificultam a adesão à dieta

Se você é uma dessas pessoas, que se preocupa com a circunferência abdominal e está enfrentando dificuldades em se manter na dieta, confira algumas dicas eficientes para se manter em forma!

Dicas de Hábitos Alimentares para se manter em forma

Aposte em frutas e vegetais

Essa dica é um clássico, mas não custa repetir. Não tire os olhos das frutas e dos vegetais. Pense como uma oportunidade única de experimentar esses alimentos em receitas completamente novas e diferentes.

Beba com moderação

Sem querer ser um desmancha-prazeres, mas para uma barriga mais reta, talvez você queira se afastar do bar e monitorar seu consumo de álcool. É inútil desperdiçar uma temporada de esforços para manter a forma física com uma bebida atrás da outra, que certamente vão aumentar a sua circunferência abdominal.

Para começar, as calorias das bebidas alcoólicas não tendem a satisfazer da mesma forma que as calorias da comida, deixando você com ainda mais fome. Além disso, o seu corpo dá prioridade à queima de álcool sobre a queima de gordura, o que significa que pode acabar armazenando mais tecido gorduroso.

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Escolha a sobremesa com cuidado

Depois de uma refeição, você pode sentir vontade de mordiscar algo doce. O único problema com isso é que as sobremesas costumam estar longe de serem leves ou de baixa caloria. E os alimentos carregados com carboidratos refinados são notórios por potencialmente aumentar a gordura da barriga.

Priorize proteínas

O que o peru, bacalhau e lombo possuem em comum? São todos alimentos festivos que contém muitas proteínas. Para evitar o acúmulo de gordura na barriga, optar por alimentos proteicos pode ser uma boa opção.  Em um estudo publicado na revista Nutrição e Metabolismo, pessoas que comiam mais proteína de alta qualidade tinham menos teor de gordura ao redor do abdômen.

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