Qual o problema de comer banana no café da manhã? Veja como atenuar o efeito!

Tudo sobre a banana e os efeitos dela.

Por Agência Texty Em 13/06/2023 18h:20 Última Atualização 13/06/2023 17h:13

Por que evitar bananas no café da manhã? O café da manhã é a refeição mais importante e pode afetar tudo o que você come no resto do dia. No entanto, na correria do dia a dia, há quem use alimentos mais práticos, como a banana, no lugar do café da manhã.

As frutas são muito práticas e saborosas, mas também contêm muito potássio, magnésio e fibras.

Mas você sabia que é um péssimo café da manhã? Segundo o Dr. Gioffre, criador de uma dieta chamada AlkaMind (que dá preferência a alimentos crus e orgânicos), as bananas contêm 25% de açúcar e isso inevitavelmente deixa você com fome novamente. Embora ela possa te saciar instantaneamente, tende a fazer você querer comer o dobro.

Usar as bananas no café-da-manhã de outra forma

Se você não quer abrir mão de comer banana no café da manhã, tudo bem. É possível atenuar o efeito do alto teor de açúcar desta fruta. O segredo é fazer boas combinações.

Combine bananas com gorduras saudáveis, ervas e grãos integrais, e isso pode ser uma ótima maneira de se manter saudável.

Use ingredientes como óleo de coco, amêndoas cruas, cânhamo, linhaça e chia. Como as bananas são ácidas, você precisa neutralizar o ácido para obter os benefícios do potássio, fibra e magnésio sem o açúcar. Usar farinha de aveia e ovos também é uma ótima solução.

Alimentos corretos para iniciar a alimentação do dia

Panquecas: são fáceis de fazer e saciam, criando uma sensação de saciedade.

Ovos: podem ser preparados de inúmeras maneiras, são ricos em proteínas e podem fazer qualquer um se sentir satisfeito.

Granola: é prática e pode ser consumida em qualquer lugar.

Mingau: pode ser consumido com vários acompanhamentos, é delicioso e ajuda a temperar.

Abacate: além de ser uma fruta muito saborosa, também é muito saudável.

Pão integral: você pode recheá-lo com manteiga a seu gosto, fica muito gostoso e dura bastante tempo.

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