Qual a dieta para quem tem gordura no fígado? 5 alimentos essenciais!

Dicas para preparar a dieta ideal para a saúde fígado

Por Agência Texty Em 24/05/2022 8h:04 Última Atualização 23/05/2022 21h:33

Qual a dieta para quem tem gordura no fígado? Descubra já!

O fígado é um órgão essencial para o bom funcionamento do corpo, ele atua, principalmente, na quebra e na metabolização de gorduras. Alguns fatores como consumo de álcool, tabagismo, dietas ricas em gorduras e doenças podem afetar negativamente esse órgão tão essencial.

A consequência disso é o acúmulo de gordura sobre o fígado, que atrapalha o bom funcionamento desse órgão no nosso corpo.

Quer aprender a evitar ou a livrar-se da gordura no fígado? Então, leia este artigo e descubra qual a dieta ideal para quem tem gordura no fígado.

Qual a dieta para quem tem gordura no fígado?

Parece até contraditório, mas a gordura ainda é necessária nas dietas de quem enfrenta problemas com o fígado. Isso porque o fígado é responsável por um processo que envolve o hormônio insulina que, quando não está bem controlado, acaba por resultar no acúmulo de gordura neste órgão.

Então, é preciso escolher gorduras que são facilmente metabolizadas pelo corpo, para garantir o bom funcionamento e evitar o acúmulo de gordura no fígado. Confira abaixo algumas fontes de gordura boas para a saúde:

Peixes ricos em ômega 3;
Oleaginosas, como nozes e castanhas;
Vegetais suculentos como o abacate.

Agora que você já sabe como consumir gordura de forma saudável, veja quais alimentos podem ajudar a reduzir problemas hepáticos!

Alho

Uma boa notícia para quem ama comida bem temperada: o alho é uma grande ajuda para a saúde do fígado. Rico em cinarina, o alho estimula a produção de bile, que ajuda na quebra de gorduras e facilita a sua digestão.

Chá verde

Esse chá é o queridinho de muitos especialistas em nutrição, devido ao seu poder antioxidante, que protege o fígado de substâncias tóxicas.

Frutas cítricas

Fontes de Vitamina C, as frutas cítricas auxiliam a digestão de gorduras e eliminam substâncias prejudiciais.

Alcachofra

Assim como o alho, a alcachofra é uma grande fonte de cinarina, e possui a vantagem de poder ser ingerida em forma de cápsula.

Goji Berry

Essa frutinha funciona como um regulador de insulina, evitando assim o acúmulo de gordura no fígado. Uma dica é ingerir um punhado de Goji Berry após grandes refeições.

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