sono

Uma boa noite de sono é importante para manter a disposição no dia seguinte, porém, com a correria do dia a dia, muitas pessoas não conseguem relaxar o suficiente. Poucas horas de sono ou um sono conturbado tendem a ser os maiores inimigos…
Leia mais...

Em 2022, uma pesquisa feita com 2084 pessoas nos Estados Unidos mostrou que apenas 41% dos americanos conseguem ter uma noite de sono boa ou muito boa. Isso é um número baixo, mas explica claramente os outros resultados encontrados no…
Leia mais...

A teoria nos ensina que devemos dormir de sete a oito horas por noite para ter uma vida saudável, mas na prática, nem todo mundo consegue e, literalmente, passa noites em vigília. Mas afinal, o que acontece com o cérebro de quem fica muito…
Leia mais...

Sabe quando está dormindo e, de repente, acorda achando que vai cair? São os famosos espasmos durante o sono, contrações musculares involuntárias que nos afetam durante a vigília. Veja por que eles acontecem e quando é necessário buscar…
Leia mais...

O cochilo, além de revigorante, ajuda muito no desempenho ao longo do dia. Só para ilustrar, esse hábito favorece a memória, cognição, saúde física e produtividade geral. Porém, a Regra 30-90 explica por que, às vezes, acordamos mais…
Leia mais...

Uma das sensações ruins da vida é aquela em que, ao acordar, nos sentamos na beira da cama, sonolentos, sem nenhuma vontade de levantar e fazer as atividades do cotidiano. E, convenhamos, acordar de uma bela noite de sono não deveria ser…
Leia mais...

Você tem dificuldade em adormecer à noite? Quando se deita na cama, começa a pensar em muitas coisas e isso acaba prejudicando seu sono? Pensar excessivamente antes de dormir pode impedir que você durma bem e pode levar à insônia. Esse…
Leia mais...

Quando assistimos a séries de televisão, filmes etc., percebemos que os personagens, na maioria das vezes, costumam acordar belos e arrumados. No entanto, no dia a dia, acordar sempre bonito parece ser uma tarefa um tanto difícil ou, no…
Leia mais...

Ter uma rotina de sono de qualidade é essencial para manter a saúde e o bem-estar. A maioria das pessoas dorme menos do que o recomendado, e 44% das pessoas no mundo estão insatisfeitas com a qualidade das horas dormidas. Pesquisadores…
Leia mais...

Cientistas acreditavam que as memórias afetadas pela privação de sono se perdiam permanentemente. No entanto, um estudo recente mostrou que as memórias “perdidas” ainda estão lá, porém inacessíveis. A solução em potencial para esse…
Leia mais...

Acordar às 3 da manhã e ter pensamentos angustiantes é mais comum do que se imagina, e a sensação de não conseguir voltar a dormir é uma experiência frustrante para muitos. Trata-se de um fenômeno coletivo e o pesquisador Greg Murray traz…
Leia mais...

Sabemos que a hora de dormir é um dos momentos mais esperados e importantes do dia. Todavia, no caso dos idosos, eles normalmente não sentem sono à noite, costumam cochilar a tarde e acordam muito cedo. Portanto, neste artigo, descubra por…
Leia mais...