Chia causa gases? Saiba o que fazer para evitar!
A chia tem diversos benefĂcios para a saĂșde intestinal, mas o consumo excessivo pode causar sintomas no organismo
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As sementes de chia sĂŁo um superalimento e tem diversos benefĂcios para a saĂșde. Isso porque, elas possuem altas concentraçÔes de ĂŽmega 3, componentes antioxidantes e anti-inflamatĂłrios, fibras alimentares, cĂĄlcio e aminoĂĄcidos essenciais.
Sendo assim, a chia tem benefĂcios que ajudam a tornar o sistema de defesa mais resistente, controlar os nĂveis de glicose do sangue, melhorar os movimentos peristĂĄlticos e manter a pressĂŁo arterial adequada.
No entanto, o consumo inadequado de chia causa gases. Podendo gerar alguns desconfortos para o organismo. Por isso, continue lendo esse artigo até o final para descobrir quais são os efeitos que o consumo inapropriado de chia pode causar para o nosso corpo!
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Chia causa gases?
As sementes de chia, quando consumidas de forma inapropriada, podem causar distensĂŁo abdominal e gases. Isso porque, elas absorvem ĂĄgua de 15 a 20 vezes e aumentam o seu tamanho.
Com isso, as sementes de chia se movem pelo intestino e absorvem a ågua que estå presente nas paredes intestinais. Consequentemente, elas se expandem e causam o inchaço abdominal.
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EntĂŁo, como devo consumir a chia para evitar gases?
O ideal Ă© que vocĂȘ sempre deixe as sementes de chia de molho em ĂĄgua por, no mĂnimo, 5 minutos antes de consumir. Assim, elas aumentarĂŁo o seu tamanho, pois jĂĄ terĂŁo absorvido bastante ĂĄgua. Tornando a sua digestĂŁo mais eficiente e fĂĄcil. Para isso, faça da seguinte maneira:
- Primeiramente, coloque 1 colher de sopa de semente de chia em 250ml de ĂĄgua;
- Deixe de molho por, no mĂnimo, 5 a 10 minutos;
- ApĂłs isso, beba a mistura.
Além disso, aumente o seu consumo de chia aos poucos. Desse modo, comece com 1 colher de chå e depois vå aumentando gradativamente. Isso porque, os desconfortos podem ser causados por um consumo maior de uma só vez.
Sendo tambĂ©m necessĂĄrio ter um bom consumo de ĂĄgua associado. AlĂ©m disso, vocĂȘ pode tambĂ©m adicionar a chia a sucos, vitaminas e smoothies.
Por fim, sim, chia causa gases, mas nada que o consumo de forma adequada nĂŁo possa evitar!
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