7 hábitos que acabam com as suas articulações e você nem imaginava

Inicialmente, é relevante destacar que as articulações desempenham um papel fundamental em nosso corpo, possibilitando movimentos suaves e flexíveis. No entanto, hábitos inadequados podem comprometer a saúde e o correto funcionamento delas. Por isso, abordaremos os principais hábitos prejudiciais às articulações, além de fornecer orientações sobre como evitá-los para promover uma melhor qualidade de vida.

Os piores hábitos para a saúde das articulações

Falta de movimento

Em primeiro lugar, a ausência de atividade física regular pode enfraquecer os músculos que cercam as articulações, gerando maior pressão e estresse sobre elas.

Excesso de peso

O sobrepeso sobrecarrega as articulações, especialmente nos joelhos, quadris e tornozelos, aumentando o desgaste e o risco de condições como osteoartrite.

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Má postura

Manter uma postura incorreta ao sentar, ficar em pé ou durante as atividades diárias pode causar estresse adicional nas articulações, contribuindo para dores nas costas e no pescoço.

Movimentos repetitivos

A realização contínua de movimentos repetitivos, como digitar por longos períodos, levantar peso de forma inadequada ou praticar esportes sem técnica correta, eleva o risco de lesões e inflamações articulares.

Fumo e consumo exagerado de álcool

O tabagismo e o consumo excessivo de álcool prejudicam a saúde das articulações, aumentando o risco de doenças inflamatórias, como a artrite reumatoide.

Alimentação desequilibrada

Uma dieta carente de nutrientes essenciais, como cálcio, vitamina D e vitamina C, pode fragilizar ossos e articulações. Além disso, o consumo excessivo de alimentos processados e gorduras saturadas contribui para a inflamação crônica no corpo.

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Lesões e esforço excessivo

Lesões agudas, como entorses e fraturas, podem causar danos permanentes às articulações se não tratadas adequadamente. Além disso, o esforço físico exagerado, sem o descanso necessário, pode resultar em lesões crônicas nas articulações.

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